El persim贸n como fruto seco es todav铆a poco conocido en nuestras tierras, aqu铆 encontrar谩s art铆culos sobre el secado del caqui y sobre el uso del caqui seco en la elaboraci贸n de recetas.

Comparaci贸n nutricional persim贸n y persim贸n seco

Comparamos las propiedades nutricionales del persim贸n con las del persim贸n seco.
Observamos que el persim贸n seco es mucho m谩s energ茅tico que el persim贸n fresco. Como veremos posteriormente esto es debido al gran contenido en agua del persim贸n fresco.

Energ铆a

Energ铆a por 100g
Energ铆a
Persim贸n En Crudo 70kcal
Persim贸n Seco 274kcal

Aqu铆 vemos que el persim贸n ya seco ha perdido la mayor parte del agua, tan abundante en el caqui fresco. Al haber perdido el agua la proporci贸n de hidratos de carbono en el caqui seco es mucho m谩s alta.

Nutrientes

Nutrientes por 100g
Agua Prote铆nas L铆pidos Ceniza Hidratos de Carbono
Persim贸n En Crudo 80.32g 0.58g 0.19g 0.33g 18.59g
Persim贸n Seco 23.01g 1.38g 0.59g 1.59g 73.43g

Este es el desglose de los hidratos de carbono:

Hidratos de Carbono

Hidratos de Carbono por 100g
Az煤cares Fibra
Persim贸n En Crudo 12.53g 3.6g
Persim贸n Seco 0.002g 14.5g

Ahora comprobaremos que la proporci贸n de minerales en el kaki seco es mayor a la que encontramos en la misma fruta fresca.

Minerales

Minerales por 100g
Calcio Sodio Magnesio F贸sforo Potasio
Persim贸n En Crudo 8mg 1mg 9mg 17mg 161mg
Persim贸n Seco 25mg 2mg 31mg 81mg 802mg

M谩s Minerales

Minerales por 100g
Zinc Hierro Cobre Manganeso Selenio
Persim贸n En Crudo 0.11mg 0.15mg 0.113mg 0.355mg 0.6mg
Persim贸n Seco 0.42mg 0.74mg 0.442mg 1.390mg 0.002mg

El kaki seco ha perdido la mayor parte de las vitaminas existentes en el caqui fresco.

Vitaminas del grupo B

Vitaminas del grupo B por 100g
Vitamina B1 Vitamina B2 Vitamina B3 Vitamina B5 Vitamina B6 脕cido f贸lico
Persim贸n En Crudo 0.030mg 0.020mg 0.100mg 0.002mg 0.100mg 8mg
Persim贸n Seco 0.002mg 0.029mg 0.180mg 0.002mg 0.002mg 0.002mg

Vitamina A

Vitamina A por 100g
Vitamina A
Persim贸n En Crudo 1627IU
Persim贸n Seco 767IU

Vitamina C

Vitamina C por 100g
Vitamina C
Persim贸n En Crudo 7.5mg
Persim贸n Seco 0.002mg

Otras Vitaminas

Otras Vitaminas por 100g
Vitamina E Vitamina K Carotenoides
Persim贸n En Crudo 0.73mg 2.6mg 2693mg
Persim贸n Seco 0.002mg 0.002mg 548mg

El contenido en 谩cidos grasos del persim贸n es insignificante y menor a煤n despu茅s de haberse secado.

脕cidos grasos

脕cidos grasos por 100g
脕cidos grasos saturados 脕cidos grasos monoinsaturados 脕cidos grasos poliinsaturados
Persim贸n En Crudo 0.020g 0.037g 0.043g
Persim贸n Seco 0.002g 0.002g 0.002g
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Informaci贸n nutricional del persim贸n seco

El persim贸n seco es mucho m谩s energ茅tico que el fresco por su mayor concentraci贸n de hidratos de carbono. Aqu铆 te mostramos cu谩l es el valor nutricional del caqui seco por cada 100 gramos de producto, tambi茅n puedes comparar la informaci贸n nutricional del persim贸n con la del caqui seco.

  • 274 Kilocalor铆as
  • 23 gramos de agua
  • 73.43 gramos de hidratos de carbono, en su mayor parte fructosa y glucosa, hecho que debe ser tenido en cuenta si se padece diabetes.
  • 0.59 gramos de l铆pidos (grasas)
  • 1.38 gramos de prote铆nas

Aqu铆 podemos ver un gr谩fico general con la informaci贸n nutricional del persim贸n seco para sus principales nutrientes:

Grafico de nutrientes del persimon seco

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Hidratos de carbono del persim贸n seco

El persim贸n seco contiene 73.43 gramos de hidratos de carbono por cada 100 gramos de producto comestible.
De ellos, una m铆nima parte son az煤cares (glucosa y fructosa) y otros 14.5 gramos son fibra.

Persim贸n Seco Hidratos de Carbono
Nutriente Por cada 100g
Fibra 14.5g
Az煤cares 0.002g

Aqu铆 podemos ver un gr谩fico que muestra el contenido en hidratos de carbono del persim贸n seco:

Gr谩fico de hidratos de carbono del persim贸n seco

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Vitaminas del persim贸n seco

El persim贸n seco contiene vitamina B3 y B2 entre otras.
El caqui seco tambi茅n contiene diversos carotenoides aunque en mucha menor medida que el caqui fresco.

Persim贸n Seco Vitamins
Vitamina Por cada 100g
Vitamina C 0.002mg
Vitamina B1 0.002mg
Vitamina B2 0.029mg
Vitamina B3 0.180mg
Vitamina B5 0.002mg
Vitamina B6 0.002mg
脕cido f贸lico 0.002mg
Vitamina E 0.002mg
Vitamina K 0.002mg

Vitamina A : 767IU

Carotenoides : 548mg

Gr谩fico de vitaminas del persim贸n seco

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Contenido de Minerales en el Persim贸n Seco

El persim贸n seco contiene diversos minerales. Los que tienen una presencia m谩s significativa en su composici贸n son potasio, f贸sforo, magnesio y calcio.

Persim贸n Seco Minerales
Nutriente Por cada 100g
Calcio 25mg
Hierro 0.74mg
Magnesio 31mg
F贸sforo 81mg
Potasio 802mg
Zinc 0.42mg
Sodio 2mg
Cobre 0.442mg
Manganeso 1.390mg
Selenio 2E-6mg

Este es el gr谩fico generado a partir de los datos de la tabla de minerales:

Gr谩fico de minerales del persim贸n seco

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Composici贸n de 谩cidos grasos del persim贸n seco

El persim贸n seco ha perdido los 谩cidos grasos ya de por s铆 bastante escasos en el persim贸n fresco.
En la tabla puedes ver qu茅 contenido en 谩cidos grasos tiene el persim贸n seco.

Persim贸n Seco 脕cidos grasos
脕cidos grasos Por cada 100g
脕cidos grasos saturados 0.002g
脕cidos grasos monoinsaturados 0.002g
脕cidos grasos poliinsaturados 0.002g

Y esta es la representaci贸n gr谩fica de los datos referentes a los 谩cidos grasos del persim贸n seco:

Gr谩fico de 谩cidos grasos del persim贸n secosecoseco

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Ensalada de nueces y persim贸n seco

Aqu铆 os traemos otra ensalada sencilla y saludable. Los frutos secos y el queso aportan calor铆as que har谩n de esta ensalada un plato m谩s nutritivo.
Estos son los ingredientes que necesitamos:

  • Lechuga o escarola a elegir
  • Nueces
  • Persim贸n seco
  • Manzana
  • Queso fresco
  • Aceite
  • Sal
  • Vinagre

El primer paso ser谩 lavar bien las hojas de lechuga (o escarola) y cort谩rlas. Despu茅s pelamos y cortamos la manzana en cubos.
Tambi茅n en cubos cortaremos el queso fresco.
Cortaremos el persim贸n seco en tiras largas y finas.
Mezclaremos todo con las nueces y ali帽aremos al gusto.

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Hoshigaki el arte japon茅s de secado del persim贸n

Tal vez el t铆tulo de esta entrada te suene muy raro, pero por raro que parezca el kaki se puede conservar y comer como fruto seco, de forma an谩loga a lo que hacemos con las uvas o ciruelas pasas. De hecho es algo que llevan haciendo en Jap贸n desde tiempo inmemorial hasta el punto de que el proceso de recolecci贸n y secado se ha convertido en toda una tradici贸n, el Hoshigaki.
Nosotros tambi茅n podemos hacerlo pues es un proceso sencillo, todo lo que tenemos que hacer es conseguir algunos persim贸n poco maduros preferiblemente de tama帽o peque帽o.
Si tenemos la suerte de poder cogerlos del 谩rbol, lo haremos justo antes de que empiecen a ponerse naranjas y les dejaremos parte del rabito que los une a la rama. Si los compramos tendremos que ingeniarnoslas y buscar los persim贸n que est茅n menos maduros, por supuesto el kaki blando no sirve para ser secado.
Una vez seleccionadas las frutas las pelaremos y les ataremos un hilo al tallo superior. Despu茅s los colgaremos en un lugar en el que pueda darles el aire y el sol, el sitio perfecto ser铆a un hilo de tender ropa o un tendedero. Los caquis colgados quedar谩n as铆:

Persim贸n colgado para su secado

Como 煤ltima indicaci贸n: el proceso tradicional japon茅s incluye “masajes” al persim贸n. Cada dos o tres d铆as masajearemos con cuidado los caquis uno por uno apret谩ndolos suavemente.
La finalidad del “masaje” es que la pulpa del interior vaya liberando sus ricos az煤cares.
El tiempo que tarda el persim贸n en secarse depender谩 de factores climatol贸gicos as铆 como del tama帽o de los caquis que hayamos usado. En unos 15 o 20 d铆as tendr谩n este aspecto:

Persimon casi seco

Y finalmente al cabo de entre un mes y seis semanas tendremos los persim贸n secos y listos para conservar y comer durante todo el a帽o:

M谩s fotos del Hoshigaki.

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